ПРАВИЛА
ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ
ДО ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ
• Подготовка: примите душ перед тем как зайти в парилку.
• Питание: не ешьте плотно перед сауной.
• Одежда: используйте шапочку для защиты волос и головы от перегрева.
• Состояние здоровья: не посещайте сауну при алкогольном опьянении
или повышенной температуре.
ПРАВИЛА В ПАРИЛКЕ
• Первые заходы: начинайте с коротких сеансов (около 5 минут).
• Расположение: сначала размещайтесь на нижних или средних полках,
постепенно поднимайтесь выше.
• Отдых: после каждого захода в парную принимайте прохладный душ (20-30°C) и отдыхайте в комнате отдыха 10-15 минут.
• Гигиена: используйте простыню, чтобы сидеть на скамье, и всегда принимайте душ после парилки.
• Самочувствие: при первых признаках ухудшения самочувствия, таких как головокружение или головная боль, немедленно выйдите из парной.
ПОСЛЕ САУНЫ
• Охлаждение: после сауны примите прохладный душ.
• Отдых: завершите процедуру длительным отдыхом (30-40 минут).
• Гидратация: выпейте травяной чай, минеральную воду или другие теплые напитки для восстановления водного баланса.